Il ginecologo , valutate tutte le condizioni della donna, indicherà il peso ideale e consiglierà la dieta da seguire eventualmente prescrivendo integratori dietetici appositi per la gravidanza.

Per dieta, in questo caso, si intende un corretto ed equilibrato regime alimentare che tenga conto di apportare tutte le sostanze necessarie alla mamma ed al suo bambino. Mangiare bene è molto importante e diminuisce il rischio di alcune complicanze e limita anche altri effetti legati alla gravidanza. Per chi ha un peso normale all'inizio della gravidanza sarebbe consigliabile, per il primo trimestre di gravidanza, un apporto di circa 2200 calorie al giorno. Per il periodo successivo, e sempre sotto il controllo del ginecologo, andrebbero aggiunte circa 300 calorie al giorno.

L'alimentazione, come abbiamo detto, dovrebbe essere il più possibile varia tenendo conto che serve un giusto apporto di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e sali minerali, e latticini. Ci si riferisce sempre a gravidanze a basso rischio, in caso di particolari problemi di salute della donna, il ginecologo indicherà la dieta da seguire.

Qualche consiglio utile per tutte le donne in attesa che dovrebbero evitare il consumo (o comunque limitarlo grandemente) di: sostanze alcoliche, caffeina, bevande gassate, dolci in generale, cibi a base di uova crude, pesce crudo e frutti di mare in genere, carne cruda o poco cotta. Limitare anche l'uso del sale nella preparazione dei cibi è un buon consiglio da seguire. Ultima cosa : ricordarsi di bere di più. Quasi due litri di liquidi al giorno sarebbe l'apporto ideale. L'acqua è la migliore fonte di liquidi ma si può raggiungere la quantità di liquidi consigliata attraverso l'assunzione di tisane, brodi e passati di verdura, latte e frutta.