20 settimana di gravidanza

Durante la ventesima settimana di gravidanza il piccolo cresce ancora: ha superato i 20 centimetri e pesa intorno ai 400 grammi. Le ciglia, le mani e le unghie sono perfettamente formate, le impronte digitali chiare e riconoscibili. Gli occhi si muovono sotto le palpebre. Il cervello è in costante crescita: circa 90 grammi in più ogni mese. Il cuoricino continua a battere ad una velocità molto superiore alla tua, da 120 a 140 palpiti. I suoi organi sono ora completamente formati, ora il tuo piccolo deve solo crescere! Una sottile peluria chiamata lanuggine, copre e protegge il corpo del tuo bambino mentre i suoi capelli stanno iniziando ora a crescere.
Alla ventesima settimana sei a metà di questo bellissimo percorso. Si allargano ancora le ossa del bacino e la cassa toracica, per far spazio al piccolo. L’utero, sempre più grosso, poggia sulla parte alta dei fianchi. Non tralasciare la ginnastica anche per pochi minuti al giorno: ti servirà a rinforzare l’area dell’addome, così da poter sostenere il pancione ed evitare problemi ai muscoli della schiena, sempre più affaticati.

Ricordati che …
Per aiutare i muscoli della schiena devi optare per movimenti dolci, che non ti costringano a sforzi eccessivi o innaturali. In previsione del parto, tonifica i muscoli pelvici. Puoi farlo contraendo e rilasciando ripetutamente i muscoli della vagina e dell’ano. Prendi l’abitudine di camminare: tonificherai i muscoli, aiuterai la respirazione, migliorerai la circolazione. Inoltre il bambino apprezzerà di essere “cullato” dal tuo movimento. Stai seduta nel modo giusto: schiena eretta ed appoggiata allo schienale e gambe leggermente divaricate.

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